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人体内生存着数以亿计的细菌，其中对人体有益的被称为益生菌，其定植于人体肠道、生殖系统内，维持着宿主的微生态平衡，赋予人体健康。
益生菌的作用
适当补充益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，从而增强肠道机能。
具体来说，益生菌可通过维持肠道菌群平衡，起到缓解腹泻的作用，并能抑制有害菌在肠道生长，促进肠道蠕动，从而改善便秘发生。
此外，益生菌还能通过刺激肠道内的免疫机能，将过高或者过低的免疫活性调节至正常状态，这种调节作用也有助于预防过敏性疾病发生以及提升抵抗力。
益生菌有无依赖性
人的身体由30万亿个细胞组成，但是它却容纳了超过100万亿个细菌和真菌细胞，这些微生物朋友们与我们协同演化。（摘自《消失的微生物》）因此我们补充的益生菌的量对于人体中100万亿个细菌和真菌来说微乎其微。
益生菌不是化学制剂，不是药，而是生物产品，所以不存在对于消化系统自身器质性的影响。因为益生菌本来就是消化系统的组成部分，所以长期使用益生菌就等于经常给你的消化系统做保养。在这里你可以把益生菌看成必需维生素，长期科学适量使用必需维生素只会对身体带来好处，不会因为外界补充而降低了自身的调节机能的。
益生菌的寿命是有限的。能够进入到人体定植下来的种类不多。一定要选择有试验数据论证的，细化到菌株的，能针对具体状况有益的，不会引起过敏等的益生菌产品作为补充的来源。 |
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